骨关节炎有哪些锻炼方式

    骨关节炎有哪些锻炼方式？骨关节炎早期常表现为关节酸胀疼痛，也可肿胀积液，下蹲困难，病情发展严重时上下楼梯都很不方便，特别是劳累后和遇到寒冷后更为严重，若拖延不治，导致关节变形，甚至造成残疾。对于骨关节炎来说，积极有效的治疗以及合理适度的锻炼非常重要。

 

    骨关节炎有哪些锻炼方式？下面是杭州江城骨科医院医生的相关介绍：

 

    1、等长肌力训练：是指肌肉收缩时，肌纤维的长度保持不变，也不产生关节活动。例如，平躺伸直下肢，大腿绷劲使膝盖后方紧贴床，持续数秒后放松，每次10个，每天2-3次。

 

    2、行走：步行的强度以自身耐受为标准，即在行走后的几天，疼痛不会逐渐加重。然后根据个体情况逐渐增加训练强度，训练的目标是每周3-5次，每次持续20-60分钟。如果对步行耐受较差，可以在水中或者在推车的情况下行走，也可以改为蹬功率自行车训练。

 

    3、游泳：一种很好的运动，不仅可以锻炼膝关节的肌肉和活动，对腰背肌的增强也很有帮助。

 

    4、骑车：非负重下锻炼膝关节的肌肉和活动，比较好用专门健身用的静态蹬功率自行车进行锻炼。

 

    温馨提示：以上就是关于骨关节炎有哪些锻炼方式的相关介绍，相信大家都了解的差不多了吧。希望大家了解之后，在日常生活中为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，咋没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。如果您还有什么不了解的话，欢迎点击在线咨询，我院医生将随时为您一对一解答问题，祝您身体健康。