如何正确预防关节炎呢

　　如何正确预防关节炎呢？关节炎的重要性不言而喻，人类之所以可以活动自如就是因为有关节。但如今却有越来越多的人被关节炎所侵袭，从而给活动造成了不利影响，所以预防关节炎就成为很多人需要做好的。关于关节炎的预防方法，下面一起跟随杭州江城医院骨科医生来了解下。

　　1、改变不良生活习惯：避免背、扛重物。避免长期站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时比较好坐马桶、少下蹲。

 

　　2、减轻体重：肥胖人群患骨关节炎比其他人明显要多。减轻体重以减轻关节压力和磨损可有效预防骨关节炎的发生。

 

　　3、避免关节受伤：注意运动场地及运动器械的安全，防止受伤。运动前要先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。在大量运动后要及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

 

　　4、改变不合理的运动方式：太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节的压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节的压力加大，也应尽量避免。随年龄的增长，应逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

 

　　5、正确处理关节损伤：很多关节炎正是由于关节内其它结构损伤后引起的，如膝关节半月板损伤等。那么早期正确处理半月板损伤可有效预防膝关节骨关节炎的发生。

 

　　6、关节疼痛应及时诊治：关节疼痛是关节给人体发出的警报，任何人都应引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变为大问题。

 

　　关于关节炎的预防方法就为大家介绍到这里了，希望可以帮助到更多人避免受到关节炎的侵袭，同时也希望更多人重视关节炎，平时做好相关预防工作防患于未然。