腰椎间盘突出患者要注意的事项

　　腰椎间盘突出患者平时要少给腰部压力，本身就是因为长期的劳累积累造成疾病的病发，再继续给腰部压力的话，情况是不堪设想的。下面为大家介绍的就是腰椎间盘突出患者要注意的事项，一起来看看吧。

 

　　腰椎间盘突出患者要注意的事项：

 

　　1、不要尝试倒走

 

　　有些人认为倒走可以锻炼腰椎，其实，这个方式也是不推荐的。腰椎间盘突出的患者，本身腰椎的协调性就不太好，倒走这种方式即使是对于正常人也有些困难，何况是对于腰椎间盘突出的患者?在路面不平或有突发情况时，练习倒走会增加腰椎间盘突出患者摔倒的风险，造成骨折、间盘突出加重等问题。

 

　　2、避免各种球类运动

 

　　很多人特别喜欢一些球类运动，比如乒乓球、羽毛球、网球等等。但患上腰椎间盘突出后，这些球类运动就需要避免了。因为所有的球类运动几乎对身体的移动迅速要求比较高，对抗比较激烈，而且这些运动很多都需要腰部带动乏力，所以，非常容易扭伤腰椎，造成病情加重。

 

　　3、练习瑜伽要小心

 

　　腰椎间盘突出的患者在做瑜伽时也要非常小心，因为瑜伽动作中有些腰椎下弯的动作，如 前屈 扭转 侧伸展，这些动作会使得本身就滑脱的椎体或突出的间盘病情加重，从而进一步压迫神经，引起症状。必须要在专业的瑜伽老师指导下逐步打开腰椎空间，活化放松腰部肌群，再去逐渐做针对性练习。

 

　　4、不要骑自行车锻炼

 

　　可以在不负重的状态下锻炼关节的灵活性，以及腿部肌肉的强度，但对于已经患有腰椎间盘突出的患者，骑自行车需要长时间弯腰，同时路上的颠簸都可能对腰椎间盘造成更大的伤害，从而加重病情，所以，腰椎间盘突出的患者，应避免长期骑行锻炼。

 

　　5、避免抽陀螺、甩鞭子锻炼

 

　　在小区或者公园的广场上，我们会看到很多老年人选择抽陀螺、甩鞭子锻炼身体。这种方式可以锻炼上肢的肌肉及关节的力量。但是对于已经患上腰椎间盘突出的患者，要避免这些锻炼方式，因为这两种锻炼方式都有腰椎扭转的动作，而这个动作对腰椎间盘是非常大的伤害，容易加重腰椎间盘的突出。

 

　　以上的这些运动，有腰伤的朋友都是尽量要避免的，像是散步，走走路就挺适合你们的，要量力而行。