腰椎间盘突出患者要如何锻炼呢

　　腰椎间盘突出患者要如何锻炼呢？对于腰椎间盘突出患者来说，在接受合理正确治疗的同时再进行一些适当的锻炼，对疾病康复是很有利的。但如果选用的锻炼方法不当，则容易造成病情加重，所以如何锻炼比较好是在正规医院医生的陪伴指导下进行为好。以下就是杭州骨科医院医生为大家介绍的锻炼方法。

　　1、身体呈平卧状态，双手放在两腿裤缝边上，以腹部为支点，同时将上身和下肢向上抬起，同时吸气、然后放下，同时呼气。这样反复做7到8次。

 

　　2、身体呈俯卧状态，双手撑起上半身，此时以腰部为支撑点，使上半身后仰，同时吸气，头要尽量向后仰，挺起胸部，然后复位，反复做7到8次。

 

　　3、通过单杠悬挂式治疗：双手抓住单杠，单杠的高度不宜过高，以刚好能使脚尖踮起为宜，双手抓住单杠后向上拉，这样持续10分钟左右。悬挂式治疗能够有效使我们腰背部肌肉得到放松。

 

　　4、通过倒着走路治疗，首先要找一条平坦宽阔的路面，可以选择大的广场，或学校的操场，人要少，因为倒着走路我们的方位感会变得很差，倒行时双手叉腰，慢步行走，这样锻炼20分钟左右，每天早晚各一次，这种方法可以腰背部的血液循环，对治疗腰椎间盘突出症效果很不错。

 

　　腰椎间盘突出患者要意识到锻炼的重要性，在生活中积极做好，这样才可以早日将疾病治好，不至于反作的情况会出现在自己身上。