腰椎病应该要怎么预防

　　腰椎病应该要怎么预防？腰椎病在我们的日常生活中是较为常见的骨科疾病，近年来，患上腰椎病的患者越来越多，这种慢性病在我们的生活中多发于中老年人的身上，但近年来，随着社会的发展，很多年轻人也开始患上这种疾病，可见，这种疾病已经严重威胁到我们的健康了，因此，生活中我们应该要做好预防的工作，下面我们就一起来看看腰椎病的预防方法介绍吧。

 

　　1、健身运动：预防主要是坚持长期的各种健身运动，对预防中老年人骨质疏松和骨质增生非常有益，锻炼方法包括：步行、健美操、打拳、练剑、长跑等。

 

　　2、保健按摩：是一种保健性的自我按摩运动，它可以用于坐姿或站立姿势，用手掌和手指从上到下停止按摩腰部，强度会由轻变重，直到局部加热，然后用双手，按摩腰部2～3分钟，促进腰部血液循环，缓解肌肉僵硬和恐慌。

 

　　3、坚持良好的站立姿势：正确的站立姿势应该是：膝关节微屈，臀大肌微收缩，腹肌自然收缩，腰椎微伸直，减小腰骶角，并增加对脊椎的支撑，防止损伤腰椎间盘。

 

　　4、坚持良好的坐姿：长期坐着工作和学习者，应选择可调节的靠背椅，在坐着的时候支撑腰部，减轻腰部的负担，如果连续坐姿超过1小时，应站起来活动腰部，防止腰部损伤，肌肉拉伤、小关节移位、椎间盘损伤。

 

　　温馨提示：上述为大家介绍了腰椎病的预防方法，希望大家在日常的生活中能够对这类疾病做好预防的工作，防止这类疾病出现在我们的身上。