颈椎病该怎么护理

　　颈椎病不是一时就可以形成的，属于是慢性疾病，而且颈椎病的发病率近年来呈现上升趋势，这是一个很不好的兆头，所以大家在平时就要预防起来颈椎病，这是迫在眉睫的事情。下面为大家介绍的就是颈椎病该怎么护理，一起来看看吧。

 

　　颈椎病该怎么护理

 

　　1.锻炼颈部及肩部。在工作与看书学习之余，适当进行头部、上肢与颈部、肩部的活动，可做伸展运动以及转体、拉伸运动，缓解肩、颈部的疲劳，加强肌肉的韧性，进而增强肩颈部的灵活性与稳定度，提高其运动的能力和适应突然运动的灵敏度。

 

　　2.保护颈椎，避免受伤。尤其在急刹车时不要过度拉伸或挫伤颈椎。

 

　　3.在寒冷空气中注意保暖。上班族在办公室工作时避免长时间吹空调，在冬季或潮湿空气中注意颈椎与肩部的保暖。

 

　　4.积极配合医生治疗颈椎病。减少颈肩处软组织的劳损，采用正确科学的方法来防止颈椎病的复发。

 

　　5.改正不良姿势和习惯。患有颈椎病的人多是学生以及上班族，需要长时间伏案学习、工作或面对电脑办公，久而久之因不正确的姿势导致了颈椎病的发生。因此，有颈椎病的人在学习或工作时应保持脊柱挺直，眼睛正视书面或电脑，不要偏头或趴在桌案上，并在睡眠时降低枕头的高度。注意休息，劳逸结合。

 

　　以上就是颈椎病该怎么护理的相关介绍，希望对大家有帮助。