可帮助缓解颈椎病病情的动作

来源:杭州江城骨科医院更新日期：2017-03-23

颈椎病会有哪些症状，颈椎病在我们的日常生活中是一种较为常见的的骨科疾病，近年来生活中患上颈椎病的患者变得越来越多，该疾病在病发初期的时候很容易被患者所

　　可帮助缓解颈椎病病情的动作。实际上要想治疗颈椎病的话，单凭医生是远远不够的，还需患者在平时做好相应的护理措施，有很多患者总是就是因为这些护理没有做到位。在此，杭州骨科医院的医生下面就来为大家介绍下颈椎康复操，通过几个小动作也能让大家摆脱颈椎病造成的困扰。

　　1、前屈后伸。颈部缓慢前屈，达到比较大幅度，保持5秒钟，再回原位;颈椎缓慢后仰，达比较大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。

　　2、旋颈望踵。颈椎逐渐向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达比较大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后另一侧重复同样动作。反复做10次。

　　3、回头望月。头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达比较大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后右侧重复同样动作。如此重复10次。

　　4、雏鸟起飞。站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸;同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟;然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此重复10次。

　　5、摇转双肩。双手自然下垂，双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做比较大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次。

　　以上这些动作都能帮助缓解颈椎病病情，所以希望大家平时要将这些应用于实际生活中，不至于疾病反作困扰到自己。