犯了颈椎病要怎样缓解呢

　　犯了颈椎病要怎样缓解呢？颈椎病作为现代骨科中的常见病，很多人正因此而忽视疾病的治疗，等到发病时又痛苦万分，大大降低了生活质量。对此，下面医生就来教大家如何在犯颈椎病时缓解病情，不过这也只能解决一时之痛，想要杜绝疾病的发病，还需患者尽快的就医治疗。

 

　　1、换枕头：用自制的长椭圆形枕，长35-40厘米，直径14厘米，可用具有弹性的聚酯纤维、海绵等制作，外层可用红花、艾叶、伸筋草等药粗末制作，睡眠时垫在颈部。

 

　　2、颈椎操：转动颈椎，用头部按照笔画写“米”字；多进行颈部牵拉运动如：回头观望、回首望月，每次10分钟，每日3次。

 

　　3、工作放松：工作间隙能尝试尽量将头缓慢后仰，仰到比较大角度后维持两三秒钟，之后慢慢复位，再缓慢左转，复位后再缓慢右转，可以重复5-10次，一天做三四次。之后可双手交叉抱住后脑勺，头向后用力，而手要顶住头，这样能训练颈部肌肉的力量，每次做10-20次，每日重复三四次。

 

　　4、运动治疗：如果疼痛症状基本缓解，建议在医生的指导下加强颈腰部锻炼，入放风筝、游泳、打羽毛球和练瑜伽都是比较合适颈椎病患者的运动。

 

　　希望以上的这些介绍能帮助更多人缓解病情。同时大家也要知道，这些方法毕竟无法将疾病给治好，不是长久之计，所以还是需要这些患者尽快就医治疗。