颈椎病要如何预防？

    生活中颈椎病是比较常见而且多发的一种疾病，其病发的群体也随着社会的发展越来越年轻化。给患者的身体健康和工作生活带来了严重的危害，所以我们在生活中要注重预防，何如预防呢？下面就由我们的医生给大家分享一些有效的方法。

    预防方法：

    1：保持正确的姿势：使颈肩部放松，保持比较舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。保持良好的睡眠姿势。睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。

    2：注意劳逸结合：在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的比较大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上阅读、看电视等。

    3：避免损伤：生活中应尽量避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。以免颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。

    4：适当的进行活动：无任何颈椎病的症状者都可以进行医疗体育保健操的锻炼，可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动，加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右，这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

    上述就是医生为我们介绍的预防颈椎病的一些有效方法，我们在生活中应该做好这些，养成良好的生活习惯，以避免此疾病对我们的侵害。如果您不幸已经患上了颈椎病，请及时的到正规的骨科医院接受治疗，以免病情的加重。大家如果还有什么疑问，欢迎在线咨询我们的权威医生，他们会为您进行详细的解答。