椎管狭窄的预防方法有哪些呢？椎管狭窄这类疾病是指腰椎管、神经根管或椎间孔产生了狭窄所导致的马尾和神经根的压迫综合征，将会因骨性椎管或硬脊膜囊狭窄所引起椎管狭窄，这在我们的日常生活中是一种发病率较高的骨科疾病，椎管狭窄这类疾病在我们的日常生活中其实是可以进行预防的，那么，椎管狭窄的预防方法有哪些呢，下面我们就一起来看看相关的知识介绍吧。

 

　　1、腰部应该要保健运动：坚持做好自身腰部的保健运动，可经常进行一些腰椎各方向的活动，使自身的腰椎部位能够始终保持着一种生理性的应力状态，加强腰肌以及腹肌部位的练习，腰肌和腹肌的力量较强，可增加自身腰椎部位的稳定性，对自身腰部的保护能力加强，防止腰椎部位发生退行性的改变。

 

　　2、腰的保护：睡床应该要软硬适度，避免睡床过硬或过软的床板，使自身的腰肌部位能够得到较为充分饿的休息，避免自身的腰部受到风、寒因素的侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，从而造成腰部发生劳损，出现椎管狭窄的症状。

 

　　3、平时生活中我们应该要多加的注意进行一些合理的劳动姿势与保持良好的生活习惯：在搬抬重物时，髋膝部位因弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压自身的身体后，方能够用力的起立和迈步。

 

　　4、坐立、或伏案工作的时间不要太久，日常的生活中应该要避免因长期保持一种姿势所带来的软组织产生疲劳，在进行一些剧烈运动前，应该要注意做好准备活动及保护工作。

 

　　温馨提示：以上为大家介绍了椎管狭窄的预防，希望能为大家带来帮助，若您还有什么疑问，欢迎您咨询我院的在线客服，客服将为您解答相关的疑问。