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预防腰肌劳损不要忽视这些方面
来源：杭州骨科医院 时间： 05-27
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　　预防腰肌劳损不要忽视这些方面。腰肌劳损在如今是一种常见的疾病，在现代人压力以及不良坐姿的影响下很容易使身体出现这样的毛病，许多人都受到了此病所带来的困扰。为了避免疾病所带来的影响，我们要事先做好预防腰肌劳损的事项。下面就跟随杭州江城医院骨科医生具体来了解一下吧。
 
　　预防腰肌劳损，首先要避免劳累，比如频繁的弯腰、久坐久站等，多注意休息。
 
　　使用正确的姿势：久坐伏案的人长时间久坐会出现各种不当的姿势，而不良姿势会造成肌肉牵拉，血液循环变慢，劳累感会加重。因此预防腰肌劳损首先要纠正不良姿势，经常变换体位，避免使腰部在同一姿势下持续过长时间。
 
　　温度变化也是导致腰肌劳损的原因之一，夏季许多人喜欢长时间呆在空调房内工作，腰部保暖不到位或者腰部受风寒和潮湿时，就会给腰肌劳损的出现带来机会。预防腰肌劳损不要洗冷水浴或过长时间呆在冷气房内。
 
　　应当积极加强腰背部肌肉的锻炼。适当的运动可以很好的预防腰肌劳损。如太极拳、健身操、瑜伽、游泳等运动可经常参加。不过在运动前要做好准备活动，以免突然用力使腰部扭伤。对于久坐的人，在工作之余可以进行一些伸展运动，放松腰部肌肉。
 
　　杭州江城医院骨科医生提醒，腰肌劳损虽然常见，但患者并不要因此而忽视对疾病的重视。有效预防腰肌劳损，不仅可以免遭疾病侵袭，还能强身健体，增强抵抗力。在治疗上，患者也应该科学严谨，选择正规的骨科医院治疗，不可盲目就医，以免误诊误治造成更严重的后果。
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