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网球爱好者如何预防网球肘
来源：杭州骨科医院 时间： 04-25
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　　网球爱好者如何预防网球肘？健康有着多种前提，而这也不仅仅是在运动中保持的。就比如很多的网球爱好者都极其容易受到网球肘的侵扰，这就需要这类人群在运动的同时注意保护自己的身体。下面，杭州江城医院骨科医生就来为大家介绍网球爱好者如何预防网球肘。
 
 
　　1、纠正直臂击球的姿势，让大臂及小臂无论在后摆还是前挥的时候都保持一个固定且具弹性的角度。
 
 
　　2、用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直。
 
 
　　3、打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中。
 
 
　　4、早期症状轻微时，按摩、理疗效果良好；若疼痛加重，可采用中药、针灸治疗，个别病例用保守治疗无效后可考虑手术。
 
 
　　5、穿弦时减小磅数并选择细一些的弦，松软一些的拍面可以帮助击球者吸收一些因拍、球对抗所产生的振动之力，也可以帮助球员更省力地击出落点较深的球。还有，调整拍柄大小至合适，选择重一些的球拍练球都对缓解疼病有很大的好处。
 
 
　　希望通过以上的介绍可以给大家带来帮助。网球爱好者要遵循以上的方法来适当的打球，只有这样才既可以体验打球的乐趣，也不会给身体带来什么负面影响。
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