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爱钓鱼的老人要如何预防网球肘
来源：杭州骨科医院 时间： 06-22
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　　爱钓鱼的老人要如何预防网球肘？很多老人在退休后喜欢打麻将、钓鱼等活动来消磨时间。不过杭州江城医院骨科医生提醒这些老人，长时间打麻将和长时间垂钓会让手肘过于疲劳，从而出现网球肘。因此，对于这些人而言一定要了解如何预防网球肘，从而在消磨时间的同时不给自身带来困扰。
爱钓鱼的老人要如何预防网球肘
　　1、注意上肢力量的锻炼：因为垂钓需要强大握力的重复性手腕活动，因此会对肘关节及肌腱带来很大压力，而肌力不足会增加筋腱的磨损，因此我们必须加强上肢力量的锻炼。尤其是中老年竞技钓爱好者，平时要更要注意上肢力量的锻炼。
 
　　2、注意选择提竿动作：在天气晴朗、鱼竿轻巧、重复次数少的垂钓活动时，可以采用肘关节向上旋转，带动前臂、手腕上扬这种休闲竞技起鱼动作。而在天气寒冷、鱼竿重而长或重复次数多的时候，应该采用前推整个手臂上扬这种基本起鱼动作。
 
　　3、注意鱼竿的选择：随着制竿材料及技术的飞速发展，我们要尝试使用新型材料轻型钓竿，尽量避免笨重鱼竿对肘部的伤害。
 
　　4、进行准备活动：减小因为低温导致的肌肉“黏质性”。冬季天气寒冷，垂钓之前要充分活动手臂各关节，要逐渐加力并纠正不良垂钓姿势；另外还应配戴收缩力较强的护腕和护肘，把腕、肘部保护起来，以免受天气刺激。
 
　　对于老年人来说，垂钓虽然是一种很合适的娱乐消遣方式，不过在垂钓过程中也要注意自己的身体。应该在钓了一段时间的鱼后就停下来适当的休息一会，以免手肘的过度劳累，引发网球肘。
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