肩周炎患者应做哪些锻炼

    肩周炎患者应做哪些锻炼？杭州江城骨科医院医生指出，肩周炎是一种骨科常见疾病，往往被人们称为５０肩。而随着时间的推移，肩周炎的发病率一直在持续升高，甚至出现了很多年轻患者。为了尽可能减少肩周炎给我们带来的危害，平时多注重自我锻炼是很有必要的。

 

    肩周炎患者应做哪些锻炼?杭州江城骨科医院医生介绍了下面几点：

 

    1、搓搓背：患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。

 

    2、爬爬“墙”：正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些，直到疼痛不能向上。

 

    3、端端肩：端肩锻炼是自治肩周炎的治疗，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸)，然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。

 

    4、画画圈：每隔一两个小时，就做一下手臂画圈的动作。上下左右方向画圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉腰，另一手臂画圈，也可两只手臂同时画圈。画圈时动作一定要缓慢深长。

 

    温馨提示：以上就是关于肩周炎患者应做哪些锻炼的相关介绍，相信大家都了解的差不多了吧。如果您还有什么关于肩周炎的相关问题的话，欢迎点击在线咨询，我院医生将随时为您一对一解答问题，祝您身体健康。