电脑族该怎样预防腱鞘炎

　　电脑族该怎样预防腱鞘炎？杭州骨科医院医生提醒，大家平时若长期、快速、用力地做相同的动作，就可能会导致关节因过度摩擦而肿胀，从而引起腱鞘炎，而电脑办公族正是符合这种条件。因此电脑族平时对于腱鞘炎的预防一定要上心，不让其有乘虚而入的机会。

　　1、预防腱鞘炎首先要从疏通局部微循环上来下功夫，除了要注意保暖工作，常使用电脑或是长其做家务的人可每隔半小时甩四五下手，令紧张的手腕得到放松。

 

　　2、在上完一天班后，在晚上准备睡觉前可用温水适当的泡一下双手及手腕，同时配上简单的按摩，这样都能有利于缓解手部疲劳，预防腱鞘炎。

 

　　3、电脑族可以在键盘和鼠标前放个软垫，让手腕有个撑托，就和中医号脉要给患者垫个软垫子一样；竖起键盘底部的撑脚，使键盘呈10度倾斜，避免手腕的过度弯曲;鼠标也要放得离身体近点，避免前臂的过度前伸，同时还要保持手腕的平直。

 

　　希望电脑族对于自己的腱鞘健康要引起重视，对于一些职业上的易患病要做好相应的预防措施，否则自己是很很容易就被疾病找上的。