使用正确坐姿来防止坐骨神经痛

　　使用正确坐姿来防止坐骨神经痛。上班族因为自己的工作压力大，同时还存在一些不良习惯，给了疾病乘虚而入的机会，坐骨神经痛就是常见的一种。对此杭州骨科医院医生指出，平时工作中正确的姿势加上合理的体育锻炼，对预防和缓解坐骨神经痛相当重要，下面就跟随医生一起来了解下正确的站坐姿势。

 

　　1、长期办公室座位者，要避免自身坐姿不良或不良姿势持续过久，选择符合人体生物力学原理的桌椅，并在工作一段时间后适当的调整下工作体位。要尽量减少在不良体位和坐姿下的工作，并力争在符合机体生物力学要求的状态下从事劳动。

 

　　2、对于要长时间站立工作的人，如售货员、礼仪小姐、交通警察等，容易出现腰腿疼痛。所以大家首先要注意站立姿势，尽量避免不良姿势，以降低对腰椎关节的压力。

 

　　3、对于长期处于办公室久坐的人提倡做工间操，直立伸臂挺腰做恢复操。另外，腰部自我按摩或集体交替互助按摩，避免肌肉乳酸积聚增加，避免腰肌疲劳。并且每坐40分钟左右，就要起身活动5～10分钟。

 

　　4、长期站立工作者在站立工作一段时间后应当做些腰部后伸、左右旋转及下肢踢腿、下蹲等运动，以此来降低站立对于腰腿部造成的压力。

 

　　大家平时对于自己的腰髋部健康要引起重视，尤其是要注意应对坐骨神经痛做好相应的预防措施，平时不管是坐姿还是站姿都要使用正确，这样才能降低坐骨神经痛的发病率。