孕妇预防坐骨神经痛的方法

　　孕妇预防坐骨神经痛的方法。孕妇由于处于特殊时期，所以患坐骨神经痛的几率是比较大的。准妈妈们挺着一个大肚子已经很累了，出现这种疾病更加重了负担。因此，孕妇做好坐骨神经痛的预防是相当重要的。今天杭州江城骨科医院的医生就来为大家讲解下孕妇预防坐骨神经痛的方法。

 

　　1、孕妇在临床前的几个月要避免不要做过于沉重的体力活，不要搬挪重物，在拿物品时应采取下蹲的姿势，而不是弯腰去搬挪。

 

　　2、坐和站的时间都不可太久，工作1个小时就要停下来休息10分钟，每隔1小时就要起来活动活动四肢。坐着工作时，在腰部、背部或者颈后放上靠垫，将椅子调到合适的高度来减轻腰酸背痛。

 

　　3、孕妇去公园散步时不要走太多路，半个小时左右就差不多，也不能穿高跟鞋。除了散步外，孕妇每星期可适当的练习瑜伽，不仅可陶冶情操，还可预防疾病。

 

　　4、睡觉要注意采用侧卧位，可将枕头垫在两腿间或肚子下面。准爸爸在睡觉时要帮助孕妇改变睡姿。

 

　　5、孕妇在工作时要注意室内温度，太冷时要注意保暖，尤其是双足和双腿，因为着凉可能会诱发坐骨神经痛。

 

　　希望准妈妈们平时将这些预防措施做好，如果出现了疾病症状也要尽快治疗，别耽误了自身健康，造成了不必要的困扰，这样就得不偿失了。