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预防腰椎病的有效措施
来源：杭州骨科医院 时间： 12-27
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　　腰椎病会给患者的身体健康带去很大的威胁，不想自己患病的话，就要及时的做好预防措施，将疾病扼杀在摇篮里，降低疾病发生在自己身上的几率。下面为大家介绍的就是预防腰椎病的有效措施，一起来看看吧。
 
　　预防腰椎病的有效措施：
 
　　1、加强锻炼：预防腰椎病平时就要注意结合自己的特点和条件，做必要的体育锻炼，并持之以恒，可增强体魄，增加灵活性、反应性和腰及各部位肌肉、韧带的耐久性。
 
　　2、防止风寒潮湿的侵袭。中医认为：寒胜则痛，寒主凝滞、气血不通、经脉不畅、不通则痛。所以，生活中我们需要注意对腰部的保暖，避免使其受到风寒湿邪的侵袭。
 
　　3、保护良好的生活习惯：睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫较合适。同时，还要把握饮食有节、房事有度。
 
　　4、注意合理用腰。提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
 
　　5、注意锻炼的力度。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
 
　　6、注意休息。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。
 
　　7、保持正确姿势：由于日常的站、坐、卧、行等姿势不科学，使腰部处于一种不正确的生理状态，进而使大部分人群患了腰椎病。
 
　　8、防治过度劳累：腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉，韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。
 
　　腰椎病的发生往往映射出你的一些问题，这时候就要引起重视了，疾病并不能自己好，这都是和自己的努力有关系的。
 
　　
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