白领一族预防腰椎病有妙招吗

来源：杭州骨科医院时间： 04-08

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　　“白领一族”每天都得在办公桌前坐上8小时，遇到工作任务重时还要加班，导致现如今患上腰椎病的人是越来越多了。另外，因为长期劳累导致运动功能系统受损，出现腰椎劳损，紧接着背疼、腰疼、脖子疼相继而来，再加上骨质增生的提前，诱发了腰椎病。那么，白领一族预防腰椎病有妙招吗?杭州市江城骨科医院医生带来了解答。

　　1.经常保持乐观积极的心情：有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人群容易患神经衰弱，进而影响骨关节及肌肉的休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。

　　2.定时做工间操，注意活动：长期伏案工作的人员，每工作一个小时左右，站起来做做工间操，活动活动颈椎、四肢，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，促进血液循环流通，防止劳损。

　　3.日常生活中，注意头颈部正确的姿势：不要耸肩偏头，看书、操作电脑室要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时，选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般以10cm为宜。不躺着看书、看电视。

　　4.注意平时多步行及做必要的运动：平时，每天抽出一定的时间进行颈肩部肌肉的锻炼，如做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，以利于颈段脊柱的稳定性。另外，爬山、游泳对预防颈椎病效果极佳。

　　现代社会，白领一族已然成为了腰椎病的高发人群，这与他们的生活和工作环境有着很大的关系，为了不让腰椎病纠缠我们的身体，在平时就要做好预防，除了上述两个方法之外，白领们还要从饮食，运动等方面加以注意，饮食要有规律，要适当进行运动，这样才能增强体质，防止腰椎病的发生。

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