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怎么控制腰椎间盘突出的复发率
来源：杭州骨科医院 时间： 07-30
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    怎么控制腰椎间盘突出的率？腰椎间盘突出是腰椎顽疾，好发于中老年人，也有部分年轻患者因为职业的原因患有此病。如果避免腰椎间盘突出的是每一个患者关心的问题，下面由杭州江城骨科医院医生给大家介绍下怎么控制的方法。
 
    一、要积极进行腰背肌的锻炼，在腿腰痛症状稍有缓解就可以开始如下锻炼：
 
    1、腰背肌锻炼：后踢腿和倒退行走是锻炼腰背肌的简便方法，俯卧位腹部支撑上身和下身抬起，锻炼背肌力量比较有效，腰背肌强大可有效控制腰椎稳定性，防止其再次损伤；
 
    2、腰部活动锻炼：从小幅度活动开始，逐渐加活动范围，但要注意避免过度前屈，防止再次受损；
 
    3、通过以上锻炼及注意改正不良姿势，可有效控制腰椎间盘突出的。
 
    二、除了上面提到的加强锻炼外，控制腰椎间盘突出的还有一些注意事项：
 
    1、不能长时间坐姿和蹲着，避免腰部处于弯屈状态，坐位时将腰部伸直，可减轻腰背肌的牵拉，防止劳损；
 
    2、不要弯着腰抬重物，弯腰抬重物时，躯干上部距腰部受力点的力臂较长，腰部承受的重力远大于所抬的重物，易发生腰部损伤。所以在抬重物时正确的姿势应是蹲下将腰挺直抬重物。
 
    3、卧硬板床，不睡软床，防止腰部在睡眠时长时间被动弯曲；
 
    温馨提示：以上就是关于怎么控制腰椎间盘突出的率的相关介绍，相信大家都了解的差不多了吧，希望大家能做好平时的预防工作，防止疾病。如果您还有什么不明白的地方，或者想知道疾病伏的征兆，您可以通过在线咨询和我院医生交流。
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