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上班族怎样预防腰肌劳损
来源：杭州骨科医院 时间： 03-06
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　　对于上班族是腰肌劳损比较容易的患病的人群，就是因为长期坐着，还要长期弯腰工作或者是工作不良姿势，使得腰部长期的处于受力的状态下导致腰部疼痛，所以对于那些长期坐着的人群，到底应该如何预防腰肌劳损呢？都有着什么措施。
 
　　１、在坐着工作以及学习方面要让腰板挺直，以免弯腰时间过长所导致的加重腰部肌肉的紧张增大了腰痛的几率。
 
　　２、在需要采取作何工作或者学习时，要适当的找些时间经常活动。比较后在工作或者学习１小时的时间里休息５到１０分钟。这样对以缓解腰部的肌肉的紧张，并且具有良好的效果。
 
　　３、防止出现劳累过度，人不少机器过度护着超负荷的使用，这样会导致局部的以及人体的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
 
　　４、腰肌劳损的预防要注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。
 
　　以上就是医生对“上班族怎样预防腰肌劳损”的详细介绍，相信大家都已经了解了如果您在日常生活中还有什么疑问，可以继续点击网站在线咨询，您会获得更多的满意答案。祝患者早日恢复健康。
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