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年轻人如何预防腰肌劳损
来源：杭州骨科医院 时间： 07-30
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    年轻人如何预防腰肌劳损?近年来，腰肌劳损不再是老年人的专利疾病，逐渐出现年轻化趋势。越来越多的年轻上班族，由于平时工作姿势不注意，长期不健康用腰，导致腰部出现劳损。现如今，腰肌劳损成为了一种常见的都市职业病。那么接下来就让我们一起来看看吧。
 
    据骨科医生介绍，很多年轻上班族由于长期久坐，患上腰肌劳损的几率大大增加。腰肌劳损是人们腰部肌肉损伤所造成的一种骨科疾病，特别是上班族，长期坐办公室，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。腰痛是比较常见的症状，早晨起床时减轻，活动后加重，不能久坐、久站，弯腰困难。
 
    ①注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。
 
    ②加强锻炼，特别是上班族，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。
 
    ③挺直脊背，坐着办公或学习时尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛机会。
 
    温馨提示：以上就是关于年轻人如何预防腰肌劳损的相关介绍，相信大家都了解的差不多了吧。如果您还有什么关于关于腰肌劳损的相关问题的话，欢迎点击在线咨询，我院医生将随时为您一对一解答问题，祝您身体健康。
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