关节炎的功能锻炼大家了解多少

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　　关节炎的功能锻炼大家了解多少？随着年纪的上升，人体会不可避免的出现退行性变化，老年人由于关节功能衰退引起生理不适，如颈椎病、肩周炎、关节炎等在临床中较为常见。因此老年人平时一定要做好功能锻炼，这些无论是对于防治都是有帮助的。具体要如何进行功能锻炼可能很多人还不太清楚，下面杭州骨科医院医生就对此为大家介绍下。

　　1、甩手。两腿拉开、两臂自然下垂，以肩关节为轴，依次作前后左右摆动来回2分钟。

　　2、叩头。以颈椎为锻炼目的，颈向前后、左右作低头，仰头及左右旋转活动，大约练习动作二分钟即可。

　　3、膝关节锻炼。并腿直立，两手叉腰，屈膝关蹲然后左右转动。

　　4、扩胸。两臂平置胸前，向前后扩胸运动，再双臂上举伸臂拉肩运动，然后再直臂下垂后摆运动，反复数次。

　　5、踝关节锻炼。两腿拉开，左脚脚尖点地，十指交叉握拳，左右脚不停转动。

　　6、腰背锻炼。双腿拉开，举臂后仰，再直腿弯腰弓背运动，然后身抱下蹲，依次锻炼。

　　反正老年人不管作哪种关节锻炼，动作都要注意合理轻松，力气不可过大，也不能做加大动作的运动，其目的在于持续不断的锻炼中逐渐适应和增强关节活动功能，以此来防治关节炎。

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