骨质疏松一旦患上之后可谓是危害多多，对于患者而言，骨质疏松属于是慢性病，随着身体里的钙含量越来越低，这时候就会出现骨头变脆的状况，这也就是骨质疏松的症状。下面为大家介绍的就是怎样预防骨质疏松，一起来看看吧。

 

　　怎样预防骨质疏松：

 

　　1.加强户外运动

 

　　有规律的运动，能够促进人体对钙的吸收和利用，还可改善肌肉灵活性，从而减少跌倒及其不良后果。尤其是那些整天坐办公室的人，哪怕能坚持每天多走一段路，多爬一次楼梯，对骨骼的健康也是有益的。运动结合补钙更能有效提高骨量，从而强健骨骼。宜参加适合自身健康状况的户外运动，如散步、打太极拳、爬楼梯、打门球、跳舞等。

 

　　2.不宜滥用药

 

　　某些药物如强的松、肝素、甲氨蝶呤、甲状腺素、苯妥英钠等对骨代谢有不良影响，用药时要权衡利弊。

 

　　3.多晒太阳

 

　　每天晒20分钟到半小时太阳，可以促进维生素D的生成，帮助身体中钙的吸收，提高补钙效果，强化骨质。盛夏进行日光浴需防中暑，也要防止过多照射引起皮肤癌。

 

　　4.定期到医院做骨密度检查

 

　　每年去医院接受一次骨密度检测，了解自身骨骼健康状况。骨密度测试是目前惟一诊断骨质疏松症和评价骨折风险的方法。由于骨质疏松症通常可以无声无息直到发生骨折才被发现，因此早期诊断很重要。40岁以后的男性应每年进行一次骨密度检查，一旦发现骨密度减低，及早防治。

 

　　以上就是怎样预防骨质疏松的相关介绍，希望对大家有帮助。